분류 전체보기34 넓은 어깨를 위한 어깨운동 BEST 5 및 루틴 그리고 설명과 주의사항 헬스를 하고 계신 분이나 이제 막 시작하시거나 또는 운동을 전혀 안 하시더라도 남자의 자기 몸에 대한 로망은 넓은 어깨가 포함되지 않는 분은 잘 없으실 거 같습니다. 이것은 여자들이 대부분 남자 신체를 이상형으로 꼽을 때 넓은 어깨와 큰 키가 매우 큰 비중을 차지하는 걸 보면 꼭 남자들만의 로망만은 아닌 거 같습니다. 이렇듯 넓고 멋진 어깨를 가지기 위해 많은 분들이 어깨운동을 많이 하는데 생각보다 내 어깨가 운동한 만큼 좋아진다는 느낌은 받기 힘드실 겁니다. 어깨운동에 정말 효과적인 운동이 아니실 수도, 하시는 운동 동작의 문제이거나 또는 루틴(횟수)의 문제일 수도 있습니다. 이번글에서는 이러한 점들을 보안하고자 먼저 어깨근의 이해를 충분히 하고 그 근육들을 효과적으로 타깃 하는 운동종류와 운동방법 및.. 2023. 8. 11. 멋진 상체를 만들기위한 필수!! 등운동 BEST 5 루틴 및 설명 헬스를 좋아하시는 분들이라면 키우고 싶은 부분이 각각 다르실 거라 생각이 듭니다. 여성분들도 마찬가지 시겠지만 특히 남성분들은 아마도 두꺼운 팔과 더불어 넓은 어깨와 함께 큰 등판을 만드는 거에 로망이 있으실 거 같습니다. 큰 상체에는 가슴과 복근도 멋지게 보이는데 한몫을 하지만 뭐니 뭐니 해도 넓은 광배와 등근육에 밸런스가 있어야 상체가 비대해 보입니다. 그리고 등근육의 발달은 라운드숄더(말린 어깨)와 디스크등에 도움을 주니 건강상에도 해주시는 게 좋습니다. 등운동의 이해와 설명 등운동은 등의 다양한 부위를 강화하며 자세를 개선하고 체형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 등에는 크게 큰 동근과 작은 동근으로 나눌 수 있습니다. 큰 동근에는 중간둥근, 상부 승모근, 하부 승모근이 포함되며, 작은 동근에는 인.. 2023. 8. 9. 두꺼운 팔을 위한 삼두운동의 이해와 BEST 5 추천 마지막으로 주의사항 삼두근은 우리 팔의 뒷부분을 형성하는 중요한 근육군 중 하나로, 팔의 움직임을 안정시키는 역할을 합니다. 이 글에서는 삼두근의 구조와 기능, 그리고 효과적인 삼두운동을 소개하고, 운동 시 지켜야 할 주의사항을 깊이 있게 다뤄보겠습니다. 삼두근의 구조와 기능 삼두근은 장단 두근, 측두근, 내 측두근으로 이루어진 세 가지 부위로 나누어집니다. 이 근육은 팔을 펴는 역할을 하며, 손목과 어깨의 안정성을 유지하고 다양한 움직임을 가능하게 합니다. 삼두근은 일상생활 동작부터 운동 및 스포츠 활동까지 다양한 상황에서 사용되며, 강력한 삼두근은 팔의 형태와 기능을 향상하는 데 큰 역할을 합니다. 삼두근을 효과적으로 강화하면 팔의 균형을 잡을 수 있어 상체의 아름다운 형태를 만들어 줍니다. 그리고 물건을 밀거나 들 때.. 2023. 8. 8. 가슴운동의 꽃 벤치프레스의 설명과 운동법 및 루틴, 부상시 주의점 가슴운동에는 다양한 운동이 많지만 그래도 대중적이고 가장 좋은 운동은 벤치프레스라고 할 수 있습니다. 가슴뿐 아니라 다양한 상체 전반적으로 운동이 됩니다. 하지만 올바른 기술과 안전한 수행 방법은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 벤치프레스에 대해 알아보며 운동하는 방법 그리도 루틴과 부상 시 주의점에 대해 적어보겠습니다. 벤치프레스란 벤치프레스는 가슴, 어깨, 삼두근 등 상체 근육을 주로 강화하는 운동입니다. 일반적으로 바벨을 이용하여 수행하며, 바벨을 가슴 위로 들어올리고 다시 내리는 동작을 반복합니다. 바벨이 아닌 덤벨로 하는 덤벨프레스도 좋은 운동이니 한번 참고해 보시면 좋겠습니다. 이 운동은 보디빌딩과 체력 훈련에 매우 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 벤치프레스 수행 방법 운동 준비: 바벨을 안.. 2023. 8. 7. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
