분류 전체보기34 팔을 크게 만드는 이두운동 종류 및 루틴 추천 BEST 4, 주의할점 이두근은 상완에 위치한 주요 근육 중 하나로, 손목과 팔 근육과 함께 강력한 팔뚝을 형성하는데 중요한 역할을 담당합니다. 이두근은 앞두근과 뒷두근으로 구성되어 있으며, 이 두 부분을 모두 효과적으로 발달시키는 것이 중요합니다. 이두운동은 팔뚝의 크기와 강도를 향상하는데 도움을 주며, 균형 잡힌 팔뚝 근육을 형성하는 데 기여합니다. 이두운동의 기초적인 이해와 함께 운동 종류와 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 이두근의 구조와 역할 이두근은 팔의 전방에 있는 근육으로 크게 두 개의 근육으로 나뉩니다. 앞두근: 이두근의 외측에 위치하고 있으며, 볼록한 형태를 가진 근육입니다. 이 근육은 장두와 단두로 구성됩니다. 뒷두근: 이두근의 내측에 위치하고 있으며, 이두근 밑에 덮여 있는 근육입니다. 이두근이 비교적 크.. 2023. 8. 7. 단백질 보충제 적정 섭취량과 섭취방법, 꿀팁 그리고 부작용에 관하여 최근 날이 더워지며 옷이 점점 얇고 짧아지며 몸이 더욱 부각되기에 운동을 시작하시는 분들이 많아지셨습니다. 다양한 운동이 즐비하지만 역시 헬스만큼 대중화되어 있는 운동은 잘 없는데요. 헬스를 꾸준히 하시다 보면 단백질 보충제를 주변에서 많이 보시게 될 것입니다. 이러한 단백질 보충제는 종류가 다양하기에 무엇을 먹어야 할지 모르시는 분들이 많아 일단 제일 유명한 거 사드시는 분도 많은데 이건 제 블로그에 단백질의 종류에 관해 상세히 적어둔 글이 있으니 참고해 보시면 좋을 거 같습니다. 그런데 단백질보충제를 잘 골랐다고 해서 무작정 몇 컵 넣고 물과 함께 운동 30분 안에 먹으면 된다더라라고 안일하게 생각하시고 또는 많이 먹으면 더 좋겠지 라는 생각에 무턱대고 많이 드시는 것은 단백질 적정 섭취량에 어긋나는.. 2023. 8. 2. 단백질 보충제 / WPC, WPI, WPH / 차이점과 종류 및 장단점에 관하여 단백질 보충제는 제 블로그에 따로 추천 및 장점들에 관해 적어놓았을 만큼 효과 좋은 단백질 섭취방법 중 하나입니다. 이러한 단백질 보충제는 크게 분류해 보았을 때 WPC, WPI, WPH로 분류 가능한데요. 대부분의 사람들은 이것을 어디에서 한 번쯤 들어는 봤는데 자세히 알고 있는 분들은 극히 드물 거 같습니다. 그러나 이러한 것들을 조사해보지 않고 그냥 운동을 막 시작하니깐 주변에서 보충제 챙겨 먹고 하니 자기도 따라 사버리면 자기에게 맞지 않은 보충제를 먹고 자신은 보충제와 맞지 않다며 보충제가 아닌 다른 방식으로 단백질을 섭취하거나 그냥 섭취를 포기하시는 분도 많은데요. 쉽고 간편한 섭취방법이니만큼 여러분들이 자기 자신의 신체에 맞는 보충제를 잘 고르시고 드셔서 원활한 단백질 섭취하시면 좋을 거 같.. 2023. 8. 1. 단백질보충제(프로틴)를 섭취시 효과, 종류추천, 부작용에 대하여 단백질의 중요성 종종 "삶의 기본 요소"라고 불리는 단백질은 전반적인 건강과 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 여러분이 근육을 만드는 것을 목표로 하는 운동선수든 균형 잡힌 식단을 추구하는 사람이든 간에, 단백질의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 이 글에서는 우리는 단백질이 당신의 몸에 제공하는 수많은 이점들과 그것을 여러분들의 식단에 통합하는 것이 왜 건강한 생활 방식에 필수적인지를 살펴볼 것입니다. 근육의 성장과 회복: 단백질은 근육의 기본적인 구성 요소로 근육의 성장과 회복에 필수불가결합니다. 신체 활동, 특히 근육에 스트레스를 주는 저항 훈련 또는 운동 중에는 근육 섬유에 작은 눈물이 발생합니다. 단백질은 이러한 눈물을 치료하는 데 필요한 아미노산을 제공하여 근육 성장을 촉진하.. 2023. 7. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 9 다음
