건강 및 피트니스34 남자 여자 헬스 팔운동 이두 운동 BEST 2 루틴 덤벨컬 바벨컬 해머 남자들의 팔운동 하면 옛날부터 내려오는 덤벨이두컬이 가장 대표적이죠. 아마 운동을 아예 모르는 사람들도 만화나 미디어를 통해 이두컬 자세는 굉장히 많이 보셨을 거 같네요. 볼록 튀어나온 이두근은 여름 반팔을 입을 때도 꽉 끼는 팔뚝을 만들기에 꼭 필요한 근육입니다. 오늘은 그런 이두근의 이해와 이두근을 두껍고 강하게 키우기 위한 효율적인 운동들 및 루틴까지 한번 알아보겠습니다. 이두근의 이해 이두근은 팔근육중 하나로 팔 앞쪽에 위치한 이중 근육으로 알려져 있습니다. 이두근은 주로 팔을 굽히고 들어 올릴 때 작용하며, 근육이 크게 두 부분으로 구성되어 있어 이두라는 이름이 붙었습니다. 이두근은 장두와 단두로 나눌수있으며 장두는 이두근의 가장 외부에 위치하며, 상완뼈(위팔뼈)의 두꺼운 부분을 덮고 있습니다... 2023. 9. 21. 하체운동 BEST 5 (운동방법), 루틴과 하체운동 재밌게하는 꿀팁 남자라면 강한 상체만큼이나 강한 하체가 받쳐주어야 몸이 밸런스가 좋아 보이며 운동 시에도 체력적 요소에 도움이 많이 됩니다. 하체운동은 큰 근육이기에 하체운동을 열심히 해주신다면 체지방 저하에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 혈류량증가와 혈액순환에도 큰 역할을 하며 근육들의 에너지 생산과 회복에도 도움이 됩니다. 그리고 헬스운동 시에도 퍼포먼스 증가에도 도움이 됩니다. 그렇기에 헬스나 일상생활에서 하체운동은 필연적인 것인데요. 이번글에서는 하체근육들을 알아보고 효과적인 하체운동들과 운동방법 그리고 루틴까지 한번 알아보겠습니다. 하체근육들의 설명과 이해 대퇴사두근 : 대퇴(허벅지) 앞 부분에 위치한 근육 그룹이며 다리를 뻗어 일어서거나 걷는 등의 움직임을 돕는 역할을 합니다. 또한 스쾃, 레그 프레스.. 2023. 8. 25. 복근운동 BEST 4 및 운동루틴 , 방법 , 복근 잘나오는 꿀팁 운동을 하시는 분들 모두 운동을 하는 다양한 이유야 많으시지만 남녀가 공통적으로 만들고 싶어 하는 부위는 아마도 선명한 복근 일 거 같습니다. 선명한 복근은 특유의 섹시함과 멋짐이 공존하죠. 이러한 복근은 사실 운동으로 단련시켜서 선명도를 높이는 것도 큰 도움이 되지만 그 외 적으로도 복근을 만드는 방법은 굉장히 많은 방법이 있답니다. 오늘은 복근에 대한 다양한 근육 그리고 간단한 설명 및 복근운동종류와 방법 그리고 루틴 마지막으로 복근에 관한 많은 꿀팁에 대해 알아보겠습니다. 복근의 이해 및 설명 복근 근육에는 아래와 같은 다양한 근육들이 존재합니다. 우리가 흔히 아는 식스팩 부터 그 외부근과 내부근 등 그 종류가 꽤 다양하죠. 복근 근육들은 서로 협력하여 몸의 안정성을 유지하고 다양한 움직임을 가능하.. 2023. 8. 18. 가슴근육의 이해와 기능, 가슴운동 BEST 5 및 루틴 꿀팁 시각적으로 멋진 몸을 만들기 위해서는 다양한 부분을 운동해주어야 하지만 앞부분 중 가장 눈에 바로 보이는 곳은 잘 발달시킨 가슴근육일 겁니다. 날이 더워지면 딱 붙는 옷을 입었을 때 두꺼운 팔과 볼륨 있는 가슴 근육이 먼저 보이는 것처럼요. 대부분의 여러분이 가슴근육을 타겠어로 하는 헬스운동은 아닐지라도 가슴과 상체 전반적으로 운동이 되는 팔 굽혀 펴기를 통해 어느 정도 가슴운동을 접하신 적이 있으실 거라 생각이 듭니다. 오늘은 이러한 가슴근육을 효율적으로 운동하기 위해 가슴근육의 이해와 기능적 요소 그리고 운동종류 및 운동방법 그리고 루틴과 주의점까지 한번 알아보겠습니다. 가슴근육의 이해와 기능 가슴근육 운동은 상체근력과 안정성을 향상하는데 도움을 주며 큰 규모의 근육이기에 칼로리 소모 및 체지방량 감.. 2023. 8. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음
